Alimentos para la memoria y la concentración

Existen alimentos que son buenos para la memoria y la atención. Los recomendados son los ricos en ácidos grasos Omega 3. 

Ejemplo de ello es el pescado azul o graso que contiene más del 5% en grasa. El pescado blanco solo tiene el 2% de grasa. La lubina y la dorada son pescados intermedios que tienen entre el 2 y 5%.

Pescados ricos en Omega 3 o pescado azul:  

• Atún o bonito del Norte 
• Sardina 
• anchoa o boquerón
• Arenque 
• Salmón 
• Salmonete 
• Anguila 
• Jurel o chicharro común 
• Pez espada, albacora o emperador 
• Lamprea 
• Verdel / Caballa 
• Palometa o palometa negra